我用三个月就赶走“轻度脂肪肝”

前言

这篇文章主要内容三个月前就写好了，一直没有发，我想到七月份正好一年体检一下再说。今天体检彩超结果出来了，我仍然没有脂肪肝了，因此，我才决定给大家分享一下，我赶走“轻度脂肪肝”的过程和经历。

第一次彩超检查轻度脂肪肝

去年三月体检，彩超检查结果有轻微脂肪肝，这还是50多年来第一次在自己身体检查出脂肪肝，让我着实有些诧异！因为我坚持了每天一个小时以上的锻炼，饮食也算有规律，很少饮酒、不吸烟，也没有其它容易引发脂肪肝的习惯，怎么会突然出现脂肪肝了呢？

自我查找摄入量增加是主要原因

但检查结果既然有脂肪肝，肯定还是有什么原因，于是，我审视了一段时间以来的生活习惯，慢慢从中找到一些可能引发脂肪肝的因素：一是每天牛奶量有所增加，为了口感好，把牛奶从四五勺增加到了七八勺；二是肉食量较大，一般一个鸭子二三个人一顿就吃了；三是运动量不匹配。除了这三点，也找不到其它原因。

适当减摄入量、加锻炼

既然找到一些原因，不管三七二十一，先对症采取措施试试再说呗。于是，就有针对性从运动和饮食上下功夫，调整自己的生活习惯。

一是减少吃鸡蛋少喝牛奶的数量，将每天一个鸡蛋减为二天或三天一个鸡蛋，将牛奶从七八勺减少到四小勺。

二是肉食量减少一倍左右，将一个鸡（鸭）分成二、三份，两个人每顿最多吃一份。

三是运动量增加三分之一，将原来每天一小时多一点的小跑运动再增加三十分钟。

轻度脂肪肝消失

这样坚持了三个月后，去年六月份我又去做彩超检查，检查结果连彩超医生都很惊奇，三个月轻微脂肪感完全消失了，他都不禁感慨到：看来加强锻炼是有希望的！