月子期间能吃香蕉吗

香蕉是一种在日常生活之中比较常见的水果。香蕉不仅可以补充能量，还能够很好的改善人们的体质，使人能够更加健康。很多生完孩子的女*都想知道，在月子期间能不能吃香蕉。其实，月经期间吃香蕉是有利无害的，还可以抑制产后抑郁症的出现。

一、坐月子期间可以吃香蕉吗

产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，它们能让人快乐兴奋起来，帮助缓解产后抑郁。

香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

二、坐月子吃香蕉的注意事项

1、香蕉虽然营养丰富，但是脾胃虚寒、经常会胃痛腹泻的新妈妈，建议不要食用太多寒*的水果，香蕉也要少吃。

2、新妈妈产后运动较少，又经常卧床休息，所以很容易有便秘的问题。适量食用香蕉可以缓解，建议一天一根即可，不要吃太多。

3、夏天坐月子的妈妈，很喜欢吃冰镇水果或直接从外面买切好的水果，建议新妈妈不要吃冰镇的香蕉，不利于肠胃健康。从外面买切好的水果，无法保证是否卫生新鲜，所以新妈妈还是不能偷懒，亲自采购食用会更

三、产妇吃香蕉的做法

香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜适量。

做法：

1、香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬。

2、放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀。

3、混合均匀倒出来，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度和甜度。

功效：香蕉含β胡萝卜素，维生素A与C，钙质，铁质。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。